cos nie tak

Zawsze walili po Ostrowii, to teraz walą po Ostrovicie. Proste jak budowa radzieckiego czołgu. Dlaczego? Bo Ostrowia pokazała, że da się zrobić pełnowartościowe wpc za 40zł/kg, jeśli komuś smak nie podchodził to wystarczyło kupić kakao puchatek za 5zł, które wystarczało do doprawienia kilku toreb wpc i to na tyle dobrze, że wcale nie smakowało [...]

CZWARTEK(4 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fe85bb89c3f48c5993739456f7f6e01.png Na początku trochę zadyszki złapałam, ale przy Glute Bridge to już w sumie odpoczynek był. Albo coś źle robię, ale po prostu to ćwiczenie jest dla mnie strasznie lekkie. A może tak ma być? Wzorowałam się na tym filmiku: [...]

jest podobno w Centniewie ale nigdy nie dotarłam i nie wiem czy dostępna tak o.. szukałam kiedyś w okolicy i niby znalazłam coś w jakiś hotlach, ale próbowałam dzwonić pisać maile, ale zero odpowiedzi... więc ja w sumie mam dość blisko do wejherowa a stamtąd to już skm no i w samym wejh jest trochę (choć hm.. jastrzębia chyba bliżej) jeśli chodzi [...]

jest podobno w Centniewie ale nigdy nie dotarłam i nie wiem czy dostępna tak o.. szukałam kiedyś w okolicy i niby znalazłam coś w jakiś hotlach, ale próbowałam dzwonić pisać maile, ale zero odpowiedzi... więc ja w sumie mam dość blisko do wejherowa a stamtąd to już skm no i w samym wejh jest trochę (choć hm.. jastrzębia chyba bliżej)

[...] 100g, 2400+800+900 = 4100. Jakby nie patrzeć na high facie kcal wychodzi mniej, ale to nic nie znaczy. Kvrwa, albo mi sie zwoje w mozgu dzis poskrecaly za mocno, albo cos Ty to poyebales zdrowo. Wytlumacz mi - przyjales zwyczajnie inne liczby dla makro w HF i LF z tego co widze. Innymi slowy dobrales je tak ze tu wyszlo mniej kcal a tu [...]

podwieszone, pierwszy rok treningów - patrz i czytaj tam. Po mojemu... 97 kg i 179 cm to musisz zwalić ze 20 kg i już za dwa lata przy dobrym i ostrym treningu będzie tak jak na focie. Swoja droga to z fotka coś nie tak, ani jednej zyły przy napince.

Witam Tak jak w temacie zwracam się do was z prośbą o pomoc dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką. Chciałbym osiągnąć taki efekt jak na zdjęciu takie tam moje postanowienie ;) tylko że się zapuściłem(zamiast kaloryfera mam duży bojler) przez nie zdrowy tryb życia stres śmieciowe jedzenie itp. Jeśli jesteście w stanie mi coś doradzić albo [...]

[...] po kazdej seri i juz wale nastepna.Dodam ze wczesniej przez moje lenistwo zrobila mi sie lekka opona na brzuchu ktorej chce sie pozbyc. Glownie chodzi mi o to zebyscie mi cos poradzili,bo pije tyle bialka,zdrowo sie odzywiam w miare chodze codziennie na silownie i naprawde czasmi sie namecze a nie widze wogole efektow,wygladam tak samo jak rok [...]

Otóż tak. Chciałbym sobie zacząć powoli rzeźbić swoje ciało, nie chodzi tu o to, że są wakacje itd. Po prostu już od dawna ćwiczę, a czuję, że teraz mogę sobie w końcu poradzić. Kiedyś byłem dosyć gruby, ale schudłem, a później wyrosłem z tego, max miałem ponad 80 cm w pasie, teraz mam 65 cm w pasie, 51 kg i 168cm wzrostu. Mam 14 lat, więc nie [...]

[...] I przyswajalność białka się zmniejsza, a I z tego różne goowna robią, rakotworzcze itd, smaz na rzepakowy kokosowym a najlepiej gotuj, albo rób z piekarnika, nie jestem pewien ale matrix 5.0 chyba ma soje a ona się matebolizuje do estrogenu, w każdym razie cos było nie tak z tym białkiem. Zmieniony przez - RedForman w dniu 04/07/2013 23:45:32

W którym tygodniu jesteś? Jaką masz przerwę od mety, ile tygodni? Wina daj 30mg. Po oralach coś na regenerację wątroby daj. Zostaw 200mg e4d, ew. po 3 miesiącach zmień ester na cypionat np. Nie zmniejszaj bo i tak po mecie może podwyższy tolerancję na SAA i będzie zastój. HCG cyklicznie dawaj, mostek to zrób na 200mg e7d np. Zmieniony przez - [...]

Silva takie pytanko do Ciebie mam. Urosłeś coś po tych kuracjach? Jak tak to ile cm? Ile razy robiłeś kuracje? Bo jedynie co tu czytam to widzę posty ludzi typu " a może urosłem, ale jeszcze się nie mierzyłem dokładnie"

Po prostu cos mogłem przeoczyć zle wpisac-zajeło mnie to z 3 godziny,by wszystko obejrzeć,porównac ,wpisac i policzyć. Ogólnie efekty jakie osiagneliście przeszły wszelkie moje oczekiwania-po prostu pare osób może smiało stanac przy kulturystach startujacych w zawodach. Także każdemu uczestnikowi gratuluje ogromnej determinacji i przeżycia [...]

Widziałeś mój (nie mój - podpatrzony) patent na spięcie całej górnej połowy ciała? Zakładałem pętlę z gumy na wysokości nadgarstków i po naciągnięciu jej łapałem sztangę. Do nauki techniki jak znalazł. Usztywnia całą górę i musisz tylko pilnować prostych pleców, ciśnienia w jamie brzusznej i zaciśniętych pośladków (to nie są żarty). W martwym [...]

Jestem osobą, która spożywa większość ,,domowych posiłków,, tzn. jestem bardzo wybredny co do jedzenia, mój organizm nie toleruje np. pokarmów typu Twarogi, brokuły,szpinak... Dlatego też spożywam płatki, jeśli są one niezdrowe mogę je oczywiscie zamienic na coś innego ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony [...]

[...] posilkami to ogarne, zaraz sie biore zeby wszystko przygotowac bo o 3 pobudka heh jak dalej bede pracowal jeszcze nie wiem, mam nadzieje ze jakis grafik wstepny bede mial i bede mogl juz jakies treningi cos wcisnac :-) poki co troche tak jeszcze nieogarniete wszystko ;-) ale nie ma co, trzeba cisnac ! kasa sama na przygotowania sie nie zarobi ;-)

To nie wakacyjna moda, tylko najslabszy punkt mojego ciała, na którym mi zależy. Nie pragnę być tłustym schabem, bo nadal będę grał w piłkę :D, jednak rozbudowanie klatki jest mi potrzebne. Wymiary: biceps : 33 udo: 60 Trening FBW (dla mnie): Wyciskanie sztangielek 3x12 Wyciskanie sztangi na płasko 3x7 Skręty tułowia na maszynie 3x7 (po 7 na każdy [...]

1) typ budowy ciała - zczupła budowa, nie wyrzeźbiony, cycki już straciłem, została najniższa oponka na wysokości boczków. 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 80kg/190cm 4) staż treningowy rok ćwiczyłem (w domu, brzuszki, pompki), potem przerwa pół roku i od marca znowu ale więcej. opisane w pierwszym poście 5) cel cyklu - zrzucenie oponki :) 6) [...]

Czy firmy, które nie fałszują białek tam się znalazły? Hm ja czekam na sprostowanie oficjalne. Bo chyba z jakiś względów trafiły do artykułu i chyba, aż takiej gafy nie walnęli w PB. Może poprzekręcali trochę tabelki czy coś, ale selekcja do artykułu wierzę, że była rzetelna i jednak jakieś niedopracowania tychże białek są. Zresztą szkoda, że na [...]

Witam, a więc tak mam 17 lat ważę 60kg i mam 182 wzrostu. Od 3 lat ćwiczę zapasy 3 razy w tygodniu. Teraz gdy jest lato mam przerwę w zapasach. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownię Poniedziałek, Środa i Piątek, przez pierwsze 2 tygodnie zamierzam ogólnorozwojowy coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu [...]